Düsseldorf von oben – mit der Marathon-Strecke im Überblick

Wie heisst es sinngemäß in meiner Marathon-Fibel: Direkt bei Zieleinlauf schwört sich der erschöpfte Marathoni, niemals wieder diese Strapazen durchzumachen. Niemals möchte man wieder in den Abgrund der eigenen Erschöpfung blicken. Niemals wieder den Kampf gegen den inneren Schweinehund durchstehen.

Und dann passiert immer wieder das gleiche (zumindest war es bei all meinen bisherigen vier Finishes so): die absolute Erschöpfung ist überwunden, der Körper kommt wieder zu sich und nach einer warmen Dusche mischt sich in den Stolz über das Erreichte auch die Frage, ob man denn in der Lage wäre, das ganze noch einmal zu wiederholen – ein Teufelskreis

Zurück zum gerade Erreichten: Bei eher kühlen Temperaturen aber herrlichem Sonnenschein ging es am letzten April-Wochenende in Düsseldorf auf die 42,195km. 

Zwar nicht der Vondelpark, aber immerhin lässt sich doch ganz gut erkennen, in welcher Stadt das Foto aufgenommen worden ist

Der Start vor den Rheinterrassen rückt unbarmherzig näher. (Noch) schlafe ich gut und sogar durch (so weit das meine Kinder zulassen). Es ist aber vermutlich nur noch eine Frage der Zeit, bis mich Versagensängste um KM 30 schweißgebadet des nachts aufwachen lassen werden.

Aber wie war in Frankfurt so schön zu lesen “Lächelt, ihr habt dafür bezahlt!” (und das bei KM 25 oder sogar später). Und in diesem Sinne versuche ich natürlich mein Training zu forcieren

Streckenführung des Düsseldorf-Marathons 2013 (http://www.metrogroup-marathon.de/run-an-den-start-metro-group-marathon-duesseldorf/start-ziel-and-strecke/strecken/)

Manchmal hat man(n) ja diese Ideen. Diese Eingebungen, die sich aus den untersten Tiefen des Bewusstseins langsam aber stetig nach oben arbeiten. Heimlich schleichen sie sich ins Sprachzentrum, um dann eines morgens so etwas zu sagen wie “Schatz, ich melde mich für den Düsseldorf-Marathon an.”

“Oh nein. Wann ist der denn überhaupt?”

“In fünf Wochen!”

“Wenn es unbedingt sein muss. Aber sieh zu, dass Du unter vier Stunden ins Ziel kommst…”

Das war also vor etwa drei Wochen. Und seit dem 1. April gibt es auch kein Zurück mehr: Die Anmeldung ist durch und für bei den sagenhaften 82 EUR(!) Meldegebühr kommt ein Rückzug nicht wirklich in Frage. Allerdings plagen mich spätestens seit diesem 1. April ernsthafte Zweifel ob meiner Urteilskraft. Aber was soll’s: meinem sportlichen Comeback steht nichts mehr im Wege

Winter kann ja wirklich schön sein: Schnee, kalte klare Luft, blauer Himmel, Sonnenschein usw. Leider gibt es für mich diese Kombi scheinbar nur im Skiurlaub. So südlich von München – in den Alpen. In heimischen Gefilden sieht die Realität eher so aus: Kalt, regnerisch und vor allem voller Viren. Und hier geht mein Immunsystem leider regelmäßig in die Knie. Die letzten Winterperioden habe ich wohl immer wieder einige Wochen Training ausfallen lassen müssen.
Ist natürlich eine tolle Ausrede. Macht aber nicht wirklich Spaß. Mittlerweile bin ich auch bei dem Thema deutlich kreativer geworden, so dass ich Krankheiten nun wirklich nicht mehr brauchen kann.

Also: Was tun, um die Plagegeister wieder zügig loszuwerden?

Der Forerunner 310XT beim Unboxing

Vor einigen… Monaten (tatsächlich, das ist ja Ende August passiert, wie die Zeit vergeht…) sprang mein guter, alter Forerunner 305 aus dem 2. Stock und fand ein unerwartetes Ende auf dem Asphalt. Nach kurzer Trauer stürzte ich mich anschließend in eine meiner liebsten Beschäftigungen: den Auswahlprozess für ein Gadget. Letztendlich entschied ich mich für den direkten Nachfolger des 305 – den Garmin Forerunner 310XT.

GPS kaputt – kein Empfang mehr für den Forerunner 305 nach Fenstersturz

Nach langen, erfolgreichen Jahren (genau genommen August 2008) habe ich heute mittag – durch eine unverzeihliche Unachtsamkeit meinerseits – meinen steten Laufgefährten, den Garmin Forerunner 305 buchstäblich verloren. Zwar zeigt er noch brav meine Laufzeiten sowie auch den Puls an. Jedoch hat er jegliche Orientierung verloren. Laufgeschwindigkeit und ähnliche Informationen sind perdu.

Schluchz!

Ok, ich gebe es zu: Ich bin durchaus ein wenig eitel. Und da ich aus verschiedenen Gründen (die üblichen Verdächtigen: Beruf & Familie) meinen Trainingsumfang in den letzten 12 Monaten doch spürbar reduziert und gleichzeitig meinen Kalorienkonsum ebenso spürbar erhöht habe, war der Blick in den Spiegel zuletzt eher unbefriedigend fürs Selbstbewusstsein. Genau genommen war der eher förderlich für den Ausbruch einer gepflegten Midlife-Crisis. Und da eine Steigerung des Trainingsumfangs in absehbarer Zeit nicht möglich ist (erwähnte ich schon die beiden Trainingskiller Beruf und Familie? ), blieb nur der Ausweg über die Ernährung.

…ist das, was mir nach Intervalltraining leider immer genau nicht gelingt. Stattdessen rinnt mir der Schweiß auch noch eeewig lange nach dem Training – und vor allem zuverlässig auch nach Verlassen des Duschbades – aus jeder noch so kleinen Pore.

Gerade im Berufsleben ist das ausgesprochen lästig. Vor allem, wenn Kollegen oder Geschäftspartner nicht so wirklich über das Hobby des Läufers orientiert sind: Fragende Blicke auf das gerade zerlaufende Ich lassen erahnen, dass das Gesprächsgegenüber gerade von entweder starker Drogenabhängigkeit oder ansteckender Krankheit ausgeht. Beides meist keine gute Grundlage für erfolgreiche Geschäfte

Ich habe auch noch kein vernünftiges Mittel gegen das von mir so gefürchtete Nachschwitzen gefunden. Selbst mehrere Minuten Pause zwischen Trainingsende und Betreten der Duschkabine, verändern letztendlich das Ergebnis nicht: Ca. 10 Minuten nach Duschende schaltet mein Körper auf innere Kühlung und damit den Verdunster an. Der lässt dann Hemden und Anzüge lustig am Körper kleben.

Einzig skandinavische Wintertemperaturen halten meinen Organismus davon ab, die Klimaautomatik zu aktivieren.

Das einzig Gute daran: Es ist eine wunderbare Rechtfertigung (Ausrede möchte ich hier nicht verwenden ), morgendliche Intervall-Trainings zu unterlassen. Zumindest in der Woche B-)

In diesem Sinne: Happy Running! 

Office + Running, just good friends - Büro-Mittagspause mal fürs Training nutzen

Üblicherweise kommt man im Büroalltag nicht ins Schwitzen. Zu Ausnahmen kommt es lediglich bei Ausfall des Aufzuges, gesperrten Rolltreppen oder anstehenden Bewertungsgesprächen und Präsentationen.

Unter olfaktorischen Gesichtspunkten und auch im Sinne des Bürofriedens (schließlich setzen immer mehr Arbeitgeber auf die kollegiale Atmosphäre von Großraum-Büros) ist das sicherlich auch nicht unbedingt nachteilig. Andererseits könnte man insbesondere die Mittagspause ja einmal dazu nutzen, die eigene Kondition zu erhöhen, anstelle des eigenen Körpergewichts.

Und wenn man dann noch eine Dusche im (Büro-)Haus hat, gibt es eigentlich auch keine Ausreden mehr

Nein, nein, ich bin noch nicht in den Schützenverein eingetreten. Aber einen zunetten Lauf über 16km kann man sich natürlich nicht entgehen lassen – zumal wenn er vor der Haustür stattfindet. Eine wirklich nette Besonderheit dieses Laufes: es ist kein Rundlauf, sondern man wird vom Zielgebiet zum 16km entfernten Start gefahren und läuft dann zurück nach Himmelgeist. Eine weitere Besonderheit: Das Startgeld von mindestens 5 Euro wird abzugsfrei der Kinderkrebs-Station Düsseldorf gespendet. Vielen Dank an dieser Stelle ausdrücklich an die Veranstalter!