Schon beim Schreiben dieser Zeilen geht der Blutdruck in die Höhe und der Schweiß bricht spontan wieder aus. Und eine Ruhepuls-Messung empfiehlt sich auch nicht. So tief scheinen sich die Eindrücke eines Intervalltrainings mittlerweile in mein Körpergedächtnis eingebrannt zu haben. In vielen Büchern und Artikeln zum Thema Marathon-Training wird ja immer wieder hervorgehoben, wie verhasst der berühmte lange Lauf oder Long-Jog (ohne Fach-Anglizismen wird man ja nicht ernst genommen sei.

Bei mir ist das ganz und gar nicht der Fall! Und verglichen mit meiner persönlichen Hass-Disziplin - dem hier beschriebenen Intervall-Training - bin ich geradezu ein Freund des langen Laufes. Schließlich steht am Ende ja auch das Ziel, 42,195km hinter sich zu bringen

Einziger Vorteil des IT (wenn ich das nicht ausschreibe sinkt mein Puls auch wieder ;-): deutlich geringerer Zeitbedarf! Und wenn man Beruf, Familie und Sport in eine vernünftige zeitliche Balance bringen möchte ist die effizienteste Nutzung der Trainingszeit sicherlich entscheidend.

Nach eigener Erfahrung gelingt das mit IT tatsächlich gut. So quäle ich mich unter der Woche mit Tempotraining und dem genannten IT und am Wochende quäle ich dann meine Familie mit dem langen Lauf. Das führt zwar nicht zur Olympia-Qualifikation, aber ich bins zufrieden

Außer an den Wochentagen, wo sich zu morgendlicher Stunde mein gehetzter Blick auf das elektronische Laufgerät richtet (früher war das mal ein einfacher Pulsmesser). Die Anzeige auf demselben wegen der Schweißschlieren auf dem Display und dem Blutmangel im Gehirn kaum noch zu erkennen ist und ich mich danach sehne, dass diese §$%&/ 1km-Runde endlich zuende sei.

Der letzte Satz, der mir dann zur Motivation noch einfällt, ist von unserem geschätzten Achim Achilles „Qualität kommt von Quälen!“

Wo er Recht hat, hat er Recht

Was anderen Läufern New York oder London ist ist bei mir Kärnten und auch im Urlaub darf ein kleiner Lauf - wenn es auch heiss ist - natürlich nicht fehlen !!!

EIn langer Lauf stand und und es wurden nur 24 Kilometer, da ich bei der Hitze und 450 Metern Höhenunterschied einfach nicht nur die Nase voll, sondern auch völlig waaserlos hatte …
Der Powerriegel hat da auch nicht mehr geholfen und der halbe Liter Wasser ebenfalls nicht. Man man man, habe mal gelesen, dass 100 Höhenmeter mit einem Kilometer Strecke gleichzusetzen sind. Das kam mir auch wirklich so vor …

Sooo schlimm sieht es eigentlich gar nicht aus in dem Tal hier. Klick mich Aber als Dank ging es danach schön in den Pressegger See, der mit 26 Grad eigentlich sehr warm ist - eigentlich nur weil er flach ist - Aber nach so einer Lauferei kommt einem alles sau kalt vor, zumindest wenn einem die Sonne auf den Detz scheint.

Kurzum, waren es 24 Km in 2:30 h - und am Schlimmsten war eigentlich das bergauf Gerenne und die Tatsache, dass der eigentlich super schöne Radweg entlang der Gail (heisst wirklich so) aufgrund von einigen Hochwasserabwehrarbeiten mit Umwegen ohne Ende verbunden war

Der Radweg ist in voller Gänze natürlich auch zum Radfahren geeignet
Weitere Infos zum Karnischen Radwanderweg “R3″ unter http://www.rad.kaernten.at/?arid=5918&jid=SO&siid=1822

Einen Tag später ging es dann einfach nur entlang der Bundesstrasse, na ja war eigentlich drauf zum Pressegger See 9 Km in 50 Minuten und noch mehr Sonne auf dem Deckel. Ehrlich gesagt hilft da auch kein weisses Cap mehr ….

Später dann mehr, wenn das I-Net hier wieder ein wenig stabiler ist … Den Radwanderweg werde ich Morgen oder Übermorgen nochmal laufen - entlang der Gail - ist landschaftlich wirklich klasse.

Uffa. Bin erstaunt, dass ich mich überhaupt wieder an eine Tastatur setzen und etwas mehr oder weniger Sinnvolles in dieselbige klimpern kann. Das war ja heute wirklich eine Tortur. Ich weiß auch nicht, was mich geritten hat, ausgerechnet den kühlen Vormittag verstreichen zu lassen, um mich dann in die nachmittägliche Hitze da draussen zu stürzen. Schließlich hatte ich vor dem Lauf ja noch ein paar Gehirnzellen zwischen den Ohren.

Der Trainingsplan war auch nicht besonders ambitioniert: 22km standen auf dem Programm. Nach gut 12km war dann allerdings Blut, Schweiß und Tränen angesagt.

OKokok. Weniger Blut - sooo schlimm war es denn dann doch nicht Und für Tränen hatte ich eigentlich auch kaum noch Flüssigkeit im Körper. Die wurde ausschließlich für das schon genannte Schwitzen verwendet.

Aber der Schwächeanfall nach dem Lauf hatte es echt in sich. So etwas habe ich noch nicht mal nach einem Marathon erlebt. Es macht offenbar einen deutlichen Unterschied, ob man mit optimaler Streckenverpflegung unterstützt wird (insbesondere mit Mineralien und unseren geliebten Kohlehydraten) oder man sich über den hitzeflirrenden Asphalt in komplett eigener Verantwortung quält. (Muss lustig ausgesehen haben, wie ich mich immer von Schatteninsel zu Schatteninsel geflüchtet habe )

Nun ja. Ein paar Dinge habe ich nun aber gelernt

1. Ich brauch endlich ein wirklich dünnes Oberteil - ohne Ärmel
2. Bei solchen Temperaturen wäre ein wenig Powergel sicherlich sehr hilfreich - auch schon bei 22km
3. Nachmittags-Läufe sollte man vermeiden
4. Und wenn 1 - 3 nicht eingehalten werden kann, sollte man dafür sorgen, dass man zu hause bei Ankunft treu umsorgt wird

In diesem Sinne happy running

Überblick Strecke Regents Park

London gehört sicherlich auch zu den interessanteren Städten dieser Welt. Nicht, dass ich persönlich da leben müsste, aber die vibrierend quirrlige Atmosphäre ist schon toll und prägend für das Flair dieser Weltstadt. In Punkto Hippness und Style hat London vermutlich New York auch schon den Rang abgelaufen. Wobei für meinen Geschmack die USA einfach unkomplizierter sind (und auch viiiiiiiiiiel günstiger bei dem aktuellen Dollar-Kurs )

Läuferisch ist London natürlich nicht so eine Nummer wie die Stadt auf der anderen Seite des Atlantik (siehe Kurzbericht hier), aber sie hat auch mindestens mal eine interessante Strecke zu bieten, die ich aufgrund der Nähe meines bevorzugten Hotels in London gerne nutze: Der Lauf durch den Regents Park.

Jahaaa! Jetzt gehöre ich also auch endlich zu denjenigen, die ihre läuferischen Aktivitäten durch (sogar mehrere) Läufe im berühmten Central Park in New York geadelt haben. Mit einem gewissen Stolz in der Stimme (und den Beinen) kann ich schreiben: Ich bin dabei gewesen. (Der geneigte Leser mag sich vorstellen, welche egozentrischen Lobeshymnen der Autor erst in die Tastatur hämmerte, würde er am New York-Marathon teilnehmen )

Also lest hier mehr…

Läufer kommst Du nach Nürnberg…

…dann mach einen Lauf an der Pegnitz. Wirklich wunderschön! In meinem Falle besonders verstärkt durch die Tatsache, dass es am Vorabend heftigst geregnet hatte. Denn mit dem einsetzenden morgendlichen Sonnenschein (ja, so etwas gibt es in Deutschland auch ) verdunstete das Restwasser und man konnte sehen, wie die Sonnenstrahlen regelrecht durch den aufsteigenden Dunst schnitten. Dazu eine üppige Vegetation. Herrlich! Das einzige, was fehlte, war eine Digicam, um diese Eindrücke auch visuell für unsere Leserschaft festzuhalten.

So müssen wir uns mit meinem begrenzten Wortschatz behelfen. Dennoch satte Natur (oder besser sattes Grün?) und dazu immer wieder Ein- und Ausblicke auf historische Gebäude. Sehr empfehlenswert.

Ebenfalls praktisch (insbesondere für den Besucher, der sich nicht auskennt): Man startet einfach in der Altstadt und läuft dann an der Pegnitz stadtauswärts Richtung Osten. Hat man genug Zeit damit verbracht, sucht man sich einfach eine Brücke  (schienen mir in regelmäßigen Abständen vorhanden) und läuft auf der anderen Seite zurück. So wird es nicht langweilig und dennoch ist das Risiko sich zu verirren auch ohne GPS (und/oder Garmin Forerunner 305) recht gering.

Mein Tipp: Start östlich der historischen Altstadt und dann der Pegnitz immer nach Osten folgen. Wenn man dann rechterhand eine alte Mühle sieht (heute ein Restaurant/Cafe), gehts vielleicht noch etwa 1km weiter nach Osten. Dann umdrehen und wieder zurück auf der nördlichen Seite der Pegnitz. Kommt man dann wieder im Park an, sollte man etwa 10km hinter sich haben.

Viel Spaß!

Tjaha, es sind jetzt also nur noch knapp 10 Wochen bis zum großen Ereignis diesen Jahres. Zeit mal ein wenig zu schauen, wo wir so stehen. Und man stellt fest:

• Breiti: Musterschüler - voll im Plan schafft locker 3:30 oder vielleicht sogar WR
• Derek: Kaputt gegangen Gute Besserung von dieser Seite
• Oli: Dick und faul
• Ich selbst: Dick, aber nicht wirklich faul - immerhin bemüht, ich sollte es überleben

Und nu? Eigentlich sollten wir unseren Blog umbenennen. Die Frage ist nur: Wie viele trauen sich überhaupt noch? Derek ist wohl endgültig raus. Aber was ist mit Oli???

Zeit für ein beliebtes Mittel der öffentlichen Motivation - den offenen Brief

Bitte Verzeiht mir!

Shit, wo ist mein Wollpulli und lass uns da mal drüber reden, Du.  Jetzt machen wir erstmal ‘nen Kreis, Jungs!!

Was ist denn jetzt mit mir los?

Ich bestelle mir ZUM ZWEITEN MAL die gleiche Pizza bei der Pizza Bude um die Ecke und es ist allgemein bekannt, dass eine Pizza definitiv folgendes haben muss!:

• Käse
• Käse
• Käse
• EXTRA Käse
• Pepperoniwurst oder ähnliche Leckereien und notfalls auch aber Meeresfrüchte, Sardellen
• eine ordentliche - und ich meine wirklich ordentliche - Größe!

ABER, niemals nie darf man eine Pizza mit rein vegetarischem Topping essen!! Das bringt Unglück, macht unfruchtbar und führt zwangsweise zur Unterernährung.

Jetzt gönne ich mir also die leckere bestellte Pizza und meine Frau probiert mal .. kennt Ihr ja das Problem und sie sagt doch echt, dass das Ding fad wäre und irgendetwas fehlt. Und dann fällt es auch mir auf - ich war irgendwie geschmacklich vom Ingwer geblendet

Pizza Spezial
(frische Tomaten, Mozarella, scharfe pepperoni, Ingwer, Zwiebeln und Broccoli) + EXTRA KÄSE in GROSS!

Haaaaallloooooo ? Eine Veggi Pizza ??? Geht’s denn noch? Da fehlt die Pepperoni Wurst oder Salami! Au weia, ich wusste zwar, dass die Lauferei auf das Hirn schlägt, aber die negative Beeinflussung der Geschmachsnerven war mir noch nicht bekannt.

Bei der nächsten Bestellung wird die wirklich leckere Pizza um eine ordentliche Portion Pepperoni Wurst ergänzt und die Ehre ist wieder hergestellt.

Ach ja, am Morgen gab es noch 15 Kilometer in 1:26.

Tsja, dann mal los .. Jörch !!!?!

Watt iss ??? Du willst mich und die Zwergencrew doch wohl nicht alleine lassen?

Schnell anmelden bevor es zu spät ist!!!!

Hier ein Auszug des Newsletters der gerade einflog:

Die stärksten Läufer aller Zeiten - es werden immer mehr

6.938 Voranmeldungen für den Fisherman’s Friend StrongmanRun 2009! Noch nie zuvor haben sich so viele Fans von Schmerzen und Entbehrung für den stärksten Lauf aller Zeiten vorangemeldet. Also, wenn du es noch nicht gewagt haben solltest - hier ist deine Chance am 29.03.2009 live mitzuleiden:

1) Auf www.fishermansfriend.de/strongmanrun voranmelden.
2) E-Mail Benachrichtigung im August abwarten.
3) Chance nutzen, sich eine Woche vor allen anderen anzumelden.

Du hast dich schon angemeldet und willst wissen, ob du registriert bist? Dann gib hier
deine E-Mail-Adresse ein, wir geben dir Bescheid.

Gesucht: Eine starke Location

Das Scouting für die neue Fisherman’s Friend StrongmanRun 2009 Location geht in die heiße Phase. Nur noch drei Kandidaten sind im Rennen! Und bei so vielen Voranmeldungen kannst du dich darauf verlassen, dass wir uns RICHTIG was einfallen lassen werden - du kannst dich also auf eine endlos fiese, tränenreiche und absolut qualvolle neue Strecke “freuen”. Mehr dazu im nächsten Lozenger!

Mal so nebenbei ein paar der wichtigsten Suchbegriffe mit denen unser Blog gefunden wird :