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	<title>Berlin wir kommen...</title>
	<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com</link>
	<description>...zu Fuss, zu Wasser &#38; auf dem Rad - ein Ausdauersport-Projekt</description>
	<lastBuildDate>Mon, 07 Dec 2009 19:49:32 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Herrlicher Regenlauf</title>
		<description><![CDATA[Hach das war mal wieder prima! Trotz leichtem Nieselregen raus auf die Strasse und locker losgetrabt. Obwohl der leichte Nieselregen sich zu einer Sintflut entwickelte war es einfach mal wieder prima über den Fahrradweg zu schlappen und einfach die Gedanken abschweifen zu lassen. Irgendwann merkt man den Regen gar nicht mehr, da man ja ohnehin [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1431&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/12/07/herrlicher-regenlauf/</link>
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		<title>Mal ein kurzes Lebenszeichen &#8211; immer noch krank</title>
		<description><![CDATA[Tjaa, leider gibt es keine neuen Läufe, über die ich berichten könnte. Eine mittelschwere Erkältung hält mich leider fern von jeglicher Laufaktivität :-/ Seit 2 Wochen bin ich nun Lauf-abstinent&#8230; Schlüüüümmm!!!
Na ja, nicht ganz. Vorletzte Woche war ich mal für 30 Minuten in Stockholm laufen. Aber bewusst mit niedrigem Puls und laaaangsam   Und [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1427&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Schluss mit der Rumkränkelei!</title>
		<description><![CDATA[Wow, das war mal endlich wieder ein schönes Lauferlebnis &#8230;
Durch die ganze Runkränkelei ist der Sport leider ein wenig zu kurz gekommen und irgendwie hat es mir auch gefehlt.  Jetzt war es aber wieder mal soweit. Klamotten an, Blinkband um und Taschenlampe herausgeholt.
Ziel war ein extrem ruhiger Dauerlauf ohne Stress, bei niedrigem Puls, damit die [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1422&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/25/schluss-mit-der-rumkrankelei/</link>
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		<title>Jetzt habe ich übertrieben: 19km im Regen</title>
		<description><![CDATA[Tjaa, das kommt davon werden jetzt einige sagen/denken/schreiben. Und sie haben recht. Aufgestachelt durch einen Bekannten und seine sportlichen Erzählungen wollte ich heute morgen unbedingt los. Und morgens meint 7:00 auf dem Asphalt. Dieser allerdings wurde nach ca. 20 Minuten Laufen immer nasser.
Und was noch schlimmer war: Wegen eines unverzeihlichen Anfalls von Optimismus hatte ich [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1419&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/22/jetzt-habe-ich-ubertrieben-19km-im-regen/</link>
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		<title>St&#228;dtelauf &#8211; London Docklands</title>
		<description><![CDATA[London. Finanzmetropole dieser Welt. Nach gängiger Meinung sogar bedeutender als New York. Kann man hier joggen? Na klar! Es gibt sogar ausgesprochen tolle Strecken mitten in der Stadt: Hyde Park, Regent&#8217;s Park oder auch die Uferpromenade an der Themse bieten tolle Möglichkeiten &#8211; Sightseeing inklusive. Vor diesem Hintergrund ist das schon richtig sch***, wenn man [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1415&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/19/stdtelauf-london-docklands/</link>
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		<title>Und noch einen &#8211; 20km Herbstlauf</title>
		<description><![CDATA[Nachdem ich neulich so vollmundig von den Vorz&#252;gen des joggenden Sightseeings geschrieben hatte, ging es nun am heutigen Samstag in die deutsche Provinz. Der &#252;bliche Familienbesuch im Emsland stand auf dem Programm.
Und zur Belohnung f&#252;r meine stoische Teilnahme durfte ich mal wieder f&#252;r eine l&#228;ngere Zeit meinem Laufhobby fr&#246;nen. Neben meiner guten Laune konnte ich [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1413&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/14/und-noch-einen-20km-herbstlauf/</link>
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		<title>Kurzer Eintrag: Abendliche 8km</title>
		<description><![CDATA[Und ein weitere Episode der Reihe &#8222;Feierabend-Lauf &#8211; mein krönender Abschluss eines arbeitsreichen Tages&#8220; oder auch &#8222;Kollegen verwundern leicht gemacht&#8220; oder natürlich &#8222;Heimweg ohne Stau&#8220;. Neben den damit schon mehr oder weniger deutlich genannten Vorzügen (zusätzliche Belohnung zum Ende, Kollegen-Neid/-Bewunderung erzeugen und staufreier Heimweg) ist es einfach ein gutes Gefühl, den Tag so zu beenden, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1410&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/12/kurzer-eintrag-abendliche-8km/</link>
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		<title>Laufen in Lissabon</title>
		<description><![CDATA[Manche Leute sammeln Briefmarken. Uhren sind auch ein begehrtes Sammlerobjekt. Und bei dickerem Geldbeutel gibt es natürlich Oldtimer, Yachten, Flugzeuge. Meine Sammelleidenschaft ist da vergleichsweise günstig: neue Laufstrecken auf meinem Garmin. Und so war es mir eine besondere Freude, dass es mich vorgestern nach Lissabon verschlagen hatte. Das Wetter ist übrigens dort noch traumhaft. Sonne, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1405&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/12/laufen-in-lissabon/</link>
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		<title>Irgendwie fängt es langsam an zu nerven ..</title>
		<description><![CDATA[Nachdem im beschlossen hatte endlich wieder jeden Tag einen Lauf zu absolvieren und als Ausgleich zweimal die Woche Kacheln zählen gehe kommt spontan die nächste Erkältung. DAS IST NICHT FAIR!
Bin kurz davor bald wieder einen „Entgrippungslauf“ anzusetzen um den Mist wieder loszuwerden.
Also Schwimmbad ist auf jeden Fall erst einmal nicht angesagt und es fällt mir [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1399&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/09/irgendwie-fangt-es-langsam-an-zu-nerven/</link>
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		<title>Nach langer Zeit &#8211; ein langer Lauf</title>
		<description><![CDATA[Endlich hat es mal wieder geklappt. Vor gut einem Jahr gehörte das zu meinem Wochenende, aber in 2009 ist es ein Novum &#8211; endlich mal wieder 20k auf meinem Garmin. Ich bin nass, erschöpft aber vor allem glücklich und zufrieden.  
Die Bedingungen waren der Jahreszeit entsprechend ungefähr so (man beachte den Samstag   [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=berlinwirkommen.wordpress.com&blog=2027801&post=1395&subd=berlinwirkommen&ref=&feed=1" />]]></description>
		<link>http://berlinwirkommen.wordpress.com/2009/11/07/nach-langer-zeit-ein-langer-lauf/</link>
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